リバウンドしないダイエット3つのポイント ~ リバウンド、ダメ、ぜったい

By | 6月 20, 2020

最近、ダイエットについて記事書いていってますが、もう僕の中で結論出てる件。

世の中、色んなダイエット法があるけど、とどのつまりこういうことでしょっていう3つのポイントまとめ。

これさえ実践できれば、誰でもやせることは間違いない感じ、じっさい僕も3ヶ月で7kgとかやせました。

余計なことを考えなくていい、不安とかもなく続けられるのもポイント、ではどーぞ^^;


必ずやせるダイエット3つのポイント

ダイエットは人それぞれ、とも言われますが、このポイントさえおさえておけば誰でもやせると思うポイント。

  • カロリー計算して食事を制限
  • 運動して基礎代謝をアップ
  • 年単位で気長にやせる習慣をつける

必ずやせるダイエットの解説

カロリー計算して食事を制限

ダイエット=カロリーって言っても過言じゃないくらい重要なカロリー計算、そして食事。

好きなだけ食べてやせるっていうのもできなくはないと思う、でも簡単なのは食事を制限すること、工夫するって言ってもいいかもしんない。

制限って言ってもそんな死ぬほど苦しいみたいな制限はしなくてよくて、1日1600キロとか1700キロカロリーとかを守るだけ。

だけって言ってもそれが難しいんじゃいっていう声、それはそれでごもっともやと思いますが^^;



運動して基礎代謝をアップ

食事が摂取するカロリーなら、運動は消費するカロリー、筋肉がつけば相乗効果あり。

というわけで運動しつつ筋肉もつけましょうと、ただ歩くだけとかじゃなく少しずつでも筋肉量を増やしていきたい。

そうなってくると若干つらめな運動もしないといけないけど、続けられる範囲でいいんです。

好きなだけ食べてやせるを目指すにも、基礎代謝アップしないことには始まらないですからね。。

年単位で気長にやせる習慣をつける

短期間でやせようとするから、ダイエットが苦しいものになるという理屈。

1年とか何年っていうスパンで考えて、1ヶ月にこれだけやせればいいやっていうとりあえずの目標でも立てておく。

達成できたほうがもちろんいいんやけど、できなかったらまた来月がんばればいいやという具合に。

1年で5kgとかね、長い時間をかけただけ習慣にもなるって一石二鳥効果、習慣にならないと目標達成した後が続かないですからねと。



どうしても短期間でやせたい人へ

僕も最初は1ヶ月で5kgとか目指してたけど、途中からその考えも改めました。

どうしてもっていう人は、それなりの覚悟が必要、プロボクサーになるぐらいの覚悟。

簡単に◯◯で10日で10kg~とか、下手したら入院とかするレベルなんやないかと^^;

だから気長にのんびり、確実に習慣として自分の中に取り入れながら、楽しみながらダイエットするのをオススメします^^

まとめ

そんなわけで、ダイエットには運も必要なのかもしれないと思うお話、、ちょっとちがうか。

  • カロリー計算して食事を制限
  • 運動して基礎代謝をアップ
  • 年単位で気長にやせる習慣をつける

たとえば結婚前とかでどうしてもって人がいるのはしょうがないと思うけど、それまでの自分を省みて結婚後にがんばってくださいと言いたい^^;