バナナといえば、誰もが一度は食べたことがあるフルーツ。
でも、ただ「手軽に食べられる」だけじゃないらしいんです。
ここ最近、栄養学や健康意識の高まりのなかで、改めてそのパワーに注目が集まっています。
今回は、バナナを生活に取り入れるとどんな良いことがあるのか、最新の知見や日常での実感をもとにまとめてみました。
１．栄養がギュッと詰まったバナナの底力
まず何といっても、栄養バランスの良さがバナナの魅力。
カリウムが豊富で、これが体の中の余分な塩分を出してくれたり、むくみを和らげたりする役目をしてくれます。
さらに、ビタミンB群やマグネシウムなども含まれていて、疲労回復にも一役買ってくれる感じ。
しかも、糖質もほどよく含まれているので、朝食代わりや運動前のエネルギー補給にぴったり。
登山やマラソンの現場でバナナが選ばれているのも納得ですね。
２．心も体も整う“やさしさ”がある
バナナには、気持ちを落ち着けてくれる成分が入っているって知っていましたか？
「トリプトファン」という成分が、体の中でセロトニンという“幸せホルモン”の材料になるんです。
ちょっと気分が沈んでいる日や、夜なかなか寝つけないときにバナナを食べると、すーっと心がほぐれるような感覚になることも。
日々のちょっとしたストレス対策に、自然な形でバナナを取り入れてみるのもいいかもしれません。
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