3． 午後から夕方は「心と体をほどく時間」
午後の蒸し暑さが落ち着いたころ、ちょっとしたアクティブやクリエイティブな時間を設けてみましょう。
例えば、帰宅後にアイスを片手にベランダで絵を描いたり、写真を撮ったり。
筆者も透明のプラスチックグラスに入れた氷とレモン水を手に、日差しの濃淡を描いてみたら、思いのほか心がふわっと軽くなりました。
データとしても、「30分の創作活動」でストレス指数が平均15％以上低下したという研究もあります（2023年メンタルヘルス調査）。
夕方になると、湿度が少し落ち着きます。
閉じていたカーテンを開けて、風通しを整えるだけで、室内の空気がすこしクリアになる感覚があります。
そのとき、あなたはどんな一言をつぶやくでしょう？
“ああ、今日もひとり時間に救われたな”そんな小さな声が、ゆったりと旅の締めくくりを彩ってくれます。
出典：Inner Light Meditations by Cogito
まとめ
夏の日差しが厳しい季節でも、ちょっとした工夫で心地よく、集中しすぎず、自然に沿った“ひとり休日”を作ることができます。
朝は涼しい場所でリセット、午前〜昼は自分らしさを味わい、午後から夕方は心と体をほどく時間に。
あなたの休日が、“小さな自分時間の贅沢”になりますように。
今後の運営の参考にさせていただきまする。