The Song of the Butterfly – 深い瞑想のためのセッション

３．やってみたい人へ、小さなコツ

まず、場所、静かで落ち着ける空間を選んでください。

できればイヤホンかヘッドホンを、部屋を少し暗くするのもおすすめ。

深い集中が生まれやすくなります。

そして時間、最初は朝や寝る前の10分から始めてみてください。

「なにもしない時間」に慣れていく感覚が大事です。

気がつくと、イライラしにくくなっていたり、物事を受け流せるようになっていたり、そんな変化がゆっくりと訪れるかもしれません。

自分の呼吸と心に、ちょっとだけ目を向けてみてください。

出典：Istvan Sky

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まとめ

「The Song of the Butterfly」は、音に身をまかせて心を整える時間。

忙しい日々の中でも、ふっと立ち止まるきっかけになります。

蝶のように軽やかに、少しずつ変化していく自分を感じてみてください。

それだけで、毎日が少しやさしくなるかもしれません。

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