合間にもストレッチ
仕事や家事の合間に、ちょっと伸びるだけでも効果は大きい。
血流が良くなり、むくみや疲れが溜まりにくくなる。
おすすめルーティン
- 1時間に一度は立ち上がって背伸び
- 首をゆっくり回して目線を遠くに
- 足首を回す、かかとを上下させる
- 壁を押してふくらはぎを伸ばす
- 深呼吸で胸を広げる
午後のだるさが減り、夕方になっても肩がカチカチになりにくい。
移動中や会議の隙間時間にも取り入れやすい。
まとめ
ストレッチは、特別なトレーニングではなく「毎日の小さな習慣」。
朝・昼・夜・合間、それぞれの時間帯で体を少しずつほぐしてあげると、驚くほど調子が変わる。
体が軽くなると気持ちも前向きになり、日常のパフォーマンスが自然に上がる。
まずは今日、1つだけでも試してみると、明日の体が変わっているかもしれない。
今後の運営の参考にさせていただきまする。