マインドフルネスは「万能」ではない？
- 研究によっては被験者数が少なく、結果にばらつきがあることが指摘されています。
- 効果には個人差があり、誰にでも劇的な変化が起きるわけではありません。
- 精神疾患のある方は、専門家のサポートを受けながら行うことが推奨されています。
- 効果を維持するためには、8週間後も適度な実践を続けることが重要です。
マインドフルネスは「治療」ではなく、「心のトレーニング」として捉えるのが自然です。
変化は「徐々に」でも「確実に」
「最初の2週間は雑念ばかりでした」と多くの参加者が話します。
けれども、3〜4週目に入ると「呼吸に戻る感覚」が少しずつつかめるようになり、「怒りや不安が長引かなくなった」と実感する人が増えます。
変化は派手ではなく、静かで内面的なものです。
自分の中に「間」が生まれ、反応よりも“選択”ができるようになる。
それが、マインドフルネスの本質的な変化といえます。
出典：KING RECORDS
まとめ
マインドフルネス 8週間の実践は、科学的にも効果が示されており、心理面・脳構造の両方に良い影響を与えることが分かっています。
ただし、過剰な期待を持つのではなく、静かな時間を日常に少しずつ増やすことが大切です。
「1日5分の呼吸」から始めるだけでも、心の波は穏やかに変わっていきます。
焦らず、比べず、ただ自分の“今”を見つめる、それが8週間のマインドフルネスが導く本当の静けさへの道です。
今後の運営の参考にさせていただきまする。
