スポーツはお金がかかると思われがちですが、実は節約につながる側面が強いです。
走っている間はお金を使わず、健康に寄与し医療費も抑えられます。
生活習慣が整うことで無駄な消費が減り、精神的満足度も高くなります。
この記事では、生活費の削減に寄与するスポーツのランキングを紹介します。
Contents
スポーツが節約になる理由
スポーツは行動の置き換えによって支出が下がります。
買い物や飲み歩きの代わりに運動の時間が入ることで、消費が落ちます。
健康面でも効果があり、厚生労働省の統計では運動習慣がある人は年間の医療費が約2割少ない傾向があります。
特に生活習慣病の予防領域では長期的な差が大きいです。
おすすめスポーツランキングTOP10
以下はコスト面、継続性、節約効果を総合評価したものです。
第10位 ヨガ
健康増進とストレス緩和が期待できます。
スタジオに通う場合は費用がかかりますが、無料動画での自宅実践が一般的になり、継続しやすいです。
第9位 バドミントン
体育館の利用料が安く、ラケットも長持ちします。
年齢問わず楽しめるため、長く続けられます。
第8位 水泳
市営プールは1回500円以下のことも多く、全身運動でリターンが大きいです。
肩こり軽減や体力アップで医療費削減が期待できます。
第7位 卓球
卓球場や公民館で安くプレーできます。
認知機能や反射能力の維持にも役立つので、長い目で見て節約効果があります。
第6位 自転車（サイクリング）
自転車は移動手段にもなるため、交通費削減につながります。
長距離通勤者の中には年間3万円以上の交通費を浮かせる例もあります。
第5位 ダンス／エアロビクス
YouTubeやフィットネスアプリの普及で無課金でも十分楽しめます。
楽しく続けられるのでメンタルコストも軽減されます。
第4位 筋トレ
ダンベルは一度の購入で長期利用できます。
自重トレーニングなら完全無料で始められます。
健康改善効果が高いので間接的な節約幅が大きいです。
第3位 ウォーキング
誰でもでき、靴さえあれば無料です。
1日30分歩くだけでも睡眠の質や代謝が改善し、長期的な節約に直結します。
第2位 ランニング
ランニングは低コストで高い節約効果があります。
市民ランナーの調査では、運動習慣がある人の外食や飲酒頻度が約18％低いとの報告もあります。
第1位 登山（ライトなハイキング）
自然の中で楽しむ時間が多く、精神面の満足度が高いです。
散財欲求を抑えやすく、月に数回の外出がリフレッシュ効果になります。
装備も最低限なら低コストで維持できます。
出典：メガスポーツ