午前中の空腹感はブラックコーヒーでごまかせる！でも午後に飲むと寝れない！

3. コーヒーは空腹対策の“つなぎ”に使うのがベスト

では、ブラックコーヒーをどう使えばよいのか？

現実的でおすすめなのは「午前中の空腹対策」に絞って使うことです。

• 朝食を抜いたときの空腹対策に1杯

• 午前10時頃にもう1杯までが限度

• 午後以降はカフェインレスに切り替える or 水やお茶に変える

• 小腹が減ったら、ナッツやチーズなどの低糖質な軽食を取り入れる

こうすることで「コーヒーの恩恵だけを受けて、デメリットを回避」することができます。

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まとめ

ブラックコーヒーは、午前中の空腹をごまかすにはかなり有効です。

しかし、それを一日中続けようとすると、夜に眠れなくなったり、逆に太る原因になることもあります。

だからこそ、「午前中だけ活用」「午後以降は抑える」というように、上手な付き合い方が大事です。

体調と相談しながら、無理なく取り入れていくのが、健康的な習慣の第一歩かもしれません。

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SNOWさんの体験談

僕の場合は朝ごはんは食べるのですが軽めにして、昼までブラックコーヒーでしのぐ作戦をよく決行しています。

カフェインでいい感じに満腹感に似た感覚になるので、やや口さみしさを無視すればコーヒーだけで十分しのげます。

それで後の食事も普通にとるようすると、500gぐらい体重が減るので、毎日繰り返すと徐々に痩せていくとなります。

とても簡単かつコンビニで売ってるブラックコーヒーでできるので、興味ある方はぜひ試してみてください。

あと僕は寝れなくなるのが嫌なので、午後はコーヒー禁止にしていて、一日中は試したことがないです。

それにあんまり体に良さそうじゃないので、おすすめしないですが、元気な方はチャレンジしてみたらいいのかもしれませんね。