3．継続可能な習慣を作る
疲れからの復活は、瞬間的な努力ではなく、持続的な改善がカギです。
ここで大切なのは「やる気がない日でもできる」仕組みを作ること。
例えば、週末に1週間分の食事下ごしらえをしておくと、平日の負担が大幅に減ります。
また、毎晩寝る前にアロマを焚く、朝起きたら日光を浴びる―こうしたルーティンは、脳に「安心のスイッチ」を入れます。
さらに、定期的に自分を“リセット”できる予定を入れるのも効果的です。
温泉、森林浴、好きな音楽ライブなど、非日常体験が心身に活力を与えます。
まとめ
果てしなく疲れた状態から復活するには、まず現状を正しく把握し、優先順位をつける。
無理なく続けられる習慣を作ることが重要です。
短期間での完全回復を目指すのではなく、小さな改善を積み重ねることが、結果的に大きな変化につながります。
2025年の今だからこそ、最新のデータと自分の感覚を掛け合わせながら、少しずつ歩みを進めていきましょう。
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SNOWさんの体験談
もう20年ぐらい前、不眠症になったことがありますが、あれは辛いですね。
何が辛いっていろんなウワサをされるんですよね、何か良くないことがあるんじゃないかとか。
本を探しても、僕も書いたことがあるこの記事みたいなのが多かった気がして、ウソじゃないんですが、大事なことが書かれていない。
でも最近読んだ『それ、すべて過緊張です。』という本があって、疲れをまず取ろうという話があって。
それやーと思って実践しているのと同時に、世の中色々ありながらも住みやすくなっていっている部分もあるなぁと実感する今日このごろです。
今後の運営の参考にさせていただきまする。