「いい人生を送りたい」と思うのは誰しも同じ。
でもその“いい人生”が、今の自分には遠すぎるように感じることってありませんか？
実は、日々のちょっとした習慣や考え方で、人生の満足度はぐっと高められるものなんです。
ここでは、特別な才能や環境がなくてもできる「リアルで有意義な10の方法」を紹介します。
１．まずは、ちゃんと眠る・動く・整える
- 7時間くらいは眠るようにする
睡眠はただの休憩ではなく、脳と心のメンテナンス時間です。しっかり眠れる日が続くと、自然と気分も体調も整ってきます。 - 深く眠れるように工夫してみる
お風呂のタイミングや照明の明るさ、寝る前のスマホ断ち。そういった小さな工夫が、質の高い睡眠につながります。 -
週に2〜3回は軽く体を動かす
がんばってジムに通わなくても、散歩や階段利用だけでも十分です。体を動かすことが、気持ちの安定にもつながります。
２．人とのつながりを、ちょうどよく整える
- 夜ふかしはほどほどに
夜遅くまでスマホを見ていると、気づかないうちに不安感が増すことも。夜はリセットの時間として過ごすように意識してみてください。 - スマホに振り回されない時間を持つ
一日中通知が鳴っていると、心がざわざわしますよね。朝の30分だけでも「見ない時間」を作ってみると、驚くほど気持ちが落ち着きます。 -
誰かとゆるく話せる時間を持つ
毎日じゃなくていいので、「最近どう？」と話せる人がいると、それだけで気持ちが安定します。たった一人でも、ちゃんと意味があります。