「成功したい」という思いは誰にでもある。
しかし、ひと足飛びで手に入る成功はごくわずかで、大半の人は地道な積み重ねの中に道を見出していく。
本当に重要なのは、何をどんなふうに積み重ねるか。
そして、それを続けていけるかどうかだ。本記事では、積み重ねと継続の本質を掘り下げていきたい。
1．継続のコツは「習慣」にある
何かを続けたいと思ったとき、多くの人は気合いや意志の力に頼ろうとする。
でも、実際には「頑張る」よりも「仕組み化」した方が長続きする。たとえば、毎日決まった時間に作業する。
あるいは、行動のハードルをぐっと下げて、「1分だけでもやる」と決めてしまう。
そうすることで、行動は徐々に習慣になり、意識しなくても自然と続けられるようになる。
そして重要なのは、習慣になるまでの“期間”。
数日で変わるものではなく、少なくとも数週間、できれば数か月は同じリズムで繰り返すことが必要になる。
最初のうちは違和感があっても、それはむしろ当たり前。
毎日のように顔を合わせるうちに親しくなるように、行動も繰り返していくうちに自分の一部になっていく。
2．続けるためには「目的」と「設計」が必要
ただ続けるだけでは息切れしてしまう。だからこそ「何のためにやっているのか」を見失わないことが大切だ。
たとえば、「英語を話せるようになりたい」という思いがあったとする。
そこに「毎朝7時に10分だけ単語を覚える」という具体的な計画を組み込むことで、行動に意味とタイミングが加わる。
さらに、「いつやるか」「どこでやるか」「終わったらどうするか」といった細かいルールをあらかじめ決めておくと、迷わず取り組める。
これは、行動を「選ぶ」のではなく「流れに乗る」感覚に近い。考えなくても体が動く、という状態をつくり出せれば、日々のブレも減っていく。